Spelberoende och spelproblem: För dig som spelar

Välkommen till Slotsifys spelinformation. Att du är här kan bero på att du börjat fundera över ditt spelande eller att spelandet av någon anledning inte längre bara känns bra. Men lugn, du är inte ensam. Att spela om pengar är vanligt och har förekommit ända sedan vi uppfann pengar. Många har idag problem med sitt spelande. Här kommer information om ditt spelande är i farozonen, du får även konkreta tips på hur du kan förändra ditt spelbetende.

Tidiga tecken på spelproblem

Att du har problem med spel om pengar kännetecknas av att du har svårt att sätta gränser för hur mycket tid och/eller pengar som du lägger ner på spel, det kan i sin tur leda till problem med ekonomi, jobb eller dina relationer.

Tidiga tecken på att du har problem med ditt spelande kan till exempel vara:
– att du fortsätter att spela trots att det ger negativa effekter för hälsan, ekonomin eller relationer
– att du spelar för mer pengar än du tänkt
– att du lägger mer tid på spelande än du tänkt

Problem eller beroende?

Spelproblem och spelberoende är två olika saker.
Spelproblem innebär att du har svårt att kontrollera spelandet vilket får negativa konsekvenser på olika sätt.
Till exempel:
Hälsomässiga konsekvenser: nedstämdhet, ångest, sömnproblem eller självmordstankar. Det kan också vara problem med alkohol eller andra droger.
Sociala konsekvenser : konflikter med närstående och vänner, problem att sköta arbete eller skola eller att begå brott.
Ekonomiska konsekvenser: problem att betala löpande utgifter, som räkningar eller skuldsättning på grund av spelande.
Spelberoende, eller som det också kallas hasardspelsyndrom, är en diagnos som efter bedömning ställs av en läkare eller psykolog och där minst fyra av nedan kriterier behöver vara uppfyllda:
1. Tänker ständigt på spel.
2. Behöver spela för allt större summor för att uppnå önskad spänningseffekt.
3. Har misslyckats flera gånger med att begränsa, kontrollera eller sluta spela.
4. Blir irriterad eller rastlös vid försök att begränsa spelandet eller sluta spela.
5. Spelar för att slippa tänka på sina problem eller för att söka lättnad från nedstämdhet, exempelvis känsla av hjälplöshet, skuld, ångest, depression.
6. Försöker vinna tillbaka pengar som förlorats på spel.
7. Ljuger för att dölja omfattningen av ditt spelande för anhöriga, terapeuter och andra personer.
8. Har äventyrat eller förlorat en viktig personlig relation, anställning, utbildnings- eller karriärmöjlighet på grund av spelandet.
9. Förlitar dig på att andra kan ordna fram pengar för att lösa en finansiell krissituation som uppstått på grund av spelandet.

Varför får du spelproblem?

Att du kan få spelproblem beror på olika faktorer som ofta samverkar. Människor har en fallenhet att bli beroende av spel, du är inte ensam – detta tillsammans med ökade krav i samhället och andra saker gör att det är lätt att få spelproblem.
Snabba spel, till exempel nätkasinon och Vegas-maskiner är farligare än långsamma som till exempel månadslotter.
Den ökande mängden av spelreklam och tillgängligheten till spel.
Du spelar för att dämpa negativa känslor eller för att söka kickar.
Du spelar för att vinna tillbaka det du har förlorat.
Hjärnans belöningssystem påverkas av mycket spelande.

Förändra din spelsituation

Problem med spel leder i princip alltid till en dålig överblick över ekonomin. Att kartlägga spelandets ekonomiska konsekvenser, göra budget och fundera över alternativa sätt att använda sina pengar, är exempel på några sätt att ta kontrollen över din ekonomi. Ofta blir hur mycket pengar de med spelproblem lägger en chock.
Några tips om hur du får kontroll över din ekonomi:
– Ta hjälp av någon närstående. Om du har svårt att hantera pengar kan det vara en bra idé att ta hjälp av någon närstående. Den personen kan ta ansvar över din ekonomi och fungera som ett stöd.
– Kartlägg hur mycket pengar som går till ditt spelande. Sätt dig ner och anteckna hur mycket du spelar för.
– Gör en månadsbudget. Gör en detaljerad kartläggning av utgifter, inkomster och hur mycket pengar det finns att spendera dag för dag.
– Ta kontakt med skuld- och budgetrådgivning i din kommun.

Stäng av dig själv från möjligheterna att spela

Om du har svårt att kontrollera ditt spelande kan det vara en god idé att stänga av dig själv från spelsajter eller andra spelplatser.
På de flesta spelsidorna på Internet och även på Casino Cosmopol kan du själv stänga av dig. Flera spelbolag på Internet erbjuder dessutom även beloppsgränser för insatser och timerfunktioner för att begränsa dig.

Om du besöker Casino Cosmopol frågar du efter den operativa säkerhetschefen (OSM) som kan hjälpa till med avstängning. Du kan även stänga av dig på distans genom att ringa, mejla eller skriva till Casino Cosmopol.

Förutom spelbolagens egna lösningar finns det flera program som du kan installera på din dator för att blockera spelsidor. Några exempel på det är K9-Webprotection, Betfilter och Gamblock

Ditt nya spelfria liv: gör en plan!

Om du idag lägger ner mycket tid på spelande kommer det bli mycket tid när du lägger av. Det kan vara en god idé att planera vad du vill göra istället för att spela. Då ökar möjligheten att du håller dig spelfri i framtiden. När du har fullt upp med aktiviteter du gillar om kommer tankarna på spel minska.
Tips på saker du kan göra:
– umgås med nära och kära som du gillar och känner dig trygg med.
– börja med saker du tidigare uppskattat men slutat med.
– testa nya spelfria aktiviteter du är nyfiken på.
– börja idrotta eller på något sätt röra på dig.

Självhjälpsprogram

Ett självhjälpsprogram för att spela mindre handlar i stort om att hitta din egen motivation och hitta strategier för att undvika spelande och det som rör spel och risken att ”halka dit”.
– hur du kan öka din motivation.
– logga dina spelvanor.
– planera in spelfria aktiviteter.
– lära dig hantera dina risksituationer.

Självhjälpsmaterial

Om du vill läsa och lära dig mer om spelproblem och vad du kan göra för att förändra din situation kan du också ta del av: ”Första hjälpen vid spelproblem”. Det är ett material som innehåller olika områden såsom information om spelberoende, motivation och verktyg för förändring.
– Behandling av spelberoende
– De behandlingsmetoder som visat sig hjälpa när människor har spelproblem är kognitiv beteendeterapi (KBT) och motiverande samtal (MI). Ett antal kommuner erbjuder hjälp till personer som fått spelproblem. För mer samhällsinformation spelproblem kan du ta titta in hos Folkhälsomyndigheten,

Kontakta Stödlinjen så kan de berätta hur det ser ut i din kommun.

Stödföreningar

Spelberoendes riksförbund har stödföreningar runt om i landet som riktar sig både till personer som har spelproblem och till deras anhöriga. Vi kan starkt rekommendera att kontakta < href="https://www.stodlinjen.se/#!/information-om-spelberoende/spelare" title="Stödlinjen" rel=nofollow">Stödlinjen.

Högsta oddsen på VM
Bethard